خانه / نوشیدنی / اسموتی موز برای صبحانه

اسموتی موز برای صبحانه

اسموتی موز می تواند یک صبحانه عالی، میان وعده مناسب و انرژی بخش خوبی باشد. از آنجایی که موز به خوبی با سایر طعم ها ترکیب می شود، می توانید برای درست کردن اسموتی موز هر طعمی را که دوست دارید با موز ترکیب کنید.

با مجله آشپزی رلوکس همراه باشید تا بهترین دستور تهیه اسموتی موز را فرابگیرید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی موز برای صبحانه

۱ عدد موز
½ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) شیر
½ فنجان (۱۲۵ گرم) ماست
½ فنجان (۴۰ گرم) بلغور جو دوسر
۲ قاشق غذاخوری (۳۰ گرم) کره بادام زمینی (اختیاری)
۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (۱۵ تا ۳۰ گرم) عسل (اختیاری)
¼ تا ½ قاشق چای خوری (۰٫۶۵ تا ۱٫۵ گرم) دارچین (اختیاری)
یخ (اختیاری)

اسموتی موز
اسموتی موز

طرز تهیه اسموتی موز

۱- موز را درون مخلوط کن بریزید.

 

موز پوست کنده و تکه شده را به مخلوط کن اضافه کنید. از موز یخ زده هم می توانید استفاده کنید. اگر شما مخلوط کن ندارید، می توانید از یک پردازنده غذایی که دارای تیغه های فلزی است استفاده کنید.

۲- اضافه کردن شیر- ماست- بلغور جو

 

شیر، ماست و بلغور جو دوسر را اضافه کنید. از ماست های طعم دار هم می توانید استفاده کنید.

اگر اسموتی را کم شیرین می پسندید، از ماست ساده استفاده کنید. شما همچنین می توانید شیر را حذف کرده م میزان بیشتری ماست استفاده کنید.

۳- دارچین-عسل و بادام زمینی را اضافه کنید.

 

دارچین، عسل و کره بادام زمینی را داخل مخلوط کن بریزید. دارچین عطر و طعم ،  عسل شیرینی و کره بادام زمینی برخی از پروتئین های اضافی را به اسموتی شما اضافه می کند.

در صورتی که دوست داشته باشید یخ هم می توانید در این مرحله اضافه کنید.

۴- مخلوط کن را روشن کنید.

 

مخلوط کن را روشن کرده و تا زمانی که مواد یکدست شوند مخلوط کردن را ادامه دهید.

گاهی اوقات، مخلوط کن را خاموش و مواد تشکیل دهنده را از دیواره مخلوط کن به پایین هدایت کنید. به این ترتیب اطمینان حاصل می کنید که همه چیز به طور یکنواخت مخلوط شده و هیچ توده ای باقی نمی ماند.

اسموتی صبحانه شما آماده شده است.

نوش جان بخورید و از طعم آن لذت ببرید.

منبع:

wikihow

 

درباره reluxe

حتما ببینید

بهترین روش برای درست کردن قهوه ترک در منزل

درست کردن قهوه ترک در منزل کار ساده ای است. به شرط این که تمام …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × 1 =