خانه / غذاها / سالاد / سالاد رژیمی هویج و پیازچه با سس ترش

سالاد رژیمی هویج و پیازچه با سس ترش

سالاد رژیمی هویج و پیازچه از آن دسته از سالادهایی است که علاوه بر خوشمزه بودن، خواص بسیار زیادی نیز دارد. افرادی که رژیم لاغری دارند یا ممنوعیت استفاده از سس را دارند با خیال راحت می توانند این سالاد را نوش جان کنند.

 

میزان کالری: ۶۳ کالری

زمان آماده سازی: ۱۵ دقیقه

 

سالاد رژیمی
سالاد رژیمی

مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی هویج و پیازچه

پیازچه
یک فنجان ماست کم چرب یا ماست موسیر
½ لیمو کوچک
نمک
فلفل
هویج

 

طرز تهیه سالاد

در ابتدا پیازچه و هویج را خوب بشویید. برای درست کردن این سالاد فقط به برگ های سبز پیازچه میاز دارید.

هویج را رنده کرده و پیازچه را خوب ریز کنید.

درون کاسه ای ماست را ریخته و هویج و پیازچه را به آن اضافه کنید.

نمک و فلفل آن را اندازه کرده و هم بزنید.

سپس یک لیمو را برش داده و نصف آن را آب بگیرید.

آب لیمو ترش تازه را به مواد درون کاسه اضافه کنید.

سالاد را در ظرف سرو کشیده و نوش جان کنید.

جدول ارزش غذایی این سالاد

کالری ۶۳
پروتئین / گرم ۵
چربی / گرم ۳
اسيدهای چرب اشباع شده / g 1.5
کربوهیدرات / g 4
کلسترول / میلی گرم ۸
اسید اوریک / میلی گرم ۷
ویتامین A / mg 0.7
ویتامین D / میکروگرم ۰
ویتامین E / mg 0.3
ویتامین B1 / میلی گرم ۰
ویتامین B2 / میلی گرم ۰٫۱
نیاسین / میلی گرم ۱٫۵
ویتامین B6 / میلی گرم ۰٫۱
Folate / μg 19
اسید پانتوتنیک / میلی گرم ۰٫۴
بیوتین / میکروگرم ۵
ویتامین B12 / میکروگرم ۰٫۴
ویتامین C / میلی گرم ۵
پتاسیم / میلی گرم ۱۹۱
کلسیم / میلی گرم ۷۲
منیزیم / mg 14
آهن / میلی گرم ۱٫۱
ید / μg 11
روی / میلی گرم ۰٫۵

 

منبع:

eatsmarter.com

 

درباره reluxe

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 + شانزده =